Tietoa naurujoogasta
Naurujooga on alkujaan intialaisen lääketieteen tohtorin, Madan Katarianin vuonna 1995 kehittämä metodi. Aluksi naurajia oli vain muutama, ja he kokoontuivat puistoon nauramaan.
Tänä päivänä naurujooga on levinnyt yli 70 maahan. Suosiota naurujooga on kasvattanut iloisena ja hyvinvointia lisäävänä ohjelmana yritys– ja yksityismaailmassa.
Hyvinvointivaikutukset
Nauru lisää endorfiinin tuotantoa, jolla on mm. seuraavanlaisia vaikutuksia:
- oppimiskyky ja keskittymiskyky paranevat
- keho ja mieli rentoutuvat
- luovuus ja energia lisääntyvät
- yhteenkuuluvuus ja me-henki voimistuvat
Nauraessa myös
- vahvistuvat sydän ja keuhkot
- verenpaine laskee
- hapen määrä elimistössä lisääntyy
- lymfa- sekä pintaverenkierto aktivoituvat
- immunoglobuli A:n (IgA) taso nousee (immuunipuolustus vahvistuu)
Naurujoogan kultajyvä on se, että elimistömme ei huomaa eroa tietoisesti aloitetun ja aidon naurun välillä. Jo tekohymyn on tutkitusti havaittu lisäävän hyvänolonhormoni endorfiinin tuotantoa.
Nauru aloitetaan harjoituksin, mutta aito nauru astuu pian kuvioihin, kun mukana on liikettä, leikkimielisyyttä ja katsekontaktia.
Naurujoogatilaisuudet
Naurujoogaa on usein hyödynnetty tunnelman luomisessa, jään särkemisessä, me-hengen rakentamisessa sekä yhteisen ilon ja hauskan kokemisessa.
Session kulku
Perusohjelma (Onnellisuusopiston Naurujooga) sisältää mukaansa tempaavan alkulämmittelyn, hauskoja nauruharjoitteita, hersyvän vapaanaurun sekä keventävän loppurentoutuksen.
Naurujoogan soveltuvuus
Yritykset:
Työpaikoilla naurujoogaa kysytään eniten kokous- virkistys- ja seminaaripäiviin. Tapahtumat, kuten pikkujoulut, kickoff-tilaisuudet ja koulutuspäivät ovat ottaneet naurujoogan omakseen. Naurujooga toimii mainiosti myös kuuriluontoisesti viikon alkajaisena, henkilöstön palkitsemisena tai lomalta paluun pehmentäjänä.
Yksityiset:
Naurujooga on ollut useita vuosia suosittu synttäri- ja polttariohjelma (kuvia ja kokemuksia). Juhlasankaria huomioidaan Onnellisuusopiston Naurujoogassa niin, että naurujoogasta tulee aina yksilöllinen. Mukana voi olla hänen harrastuksia, elämänkulkua tai muita mielenkiinnon kohteita, joista on tehty hauskoja nauruharjoituksia. Naurujoogaa on pidetty myös monissa ulkoilmatapahtumissa, kaveriporukoiden illanistujaisissa ja uusimpanan myös babyshowereissa. Naurujooga nuorille ja Nauravat Seniorit -naurujooga ovat tuoneet naurujoogan myös kouluille sekä harrastus -ja kerhotoimintaan.
Vaatetus ja tila naurujoogatessa
Naurujoogaan soveltuu mitkä tahansa vaatteet, joissa itsellä on mukava olla ja pystyy hieman liikkumaan.
Tila on sopivan kokoinen, kun osallistujat mahtuvat seisomaan väljästi ringissä ja liikkumaan hieman. Alussa teemme nauruharjoituksia seisten ja lopussa rentoudumme ohjatusti istuen tai maaten, tilaisuuden luonteen ja tilan mukaan. Naurujooga on mahdollista valmistella myös seisten toteutettavaksi. Naurujoogata voi monessa paikassa. Ohjaaja valitsee nauruharjoitteet tilan huomioon ottaen.
Paljon nauraessa voi tulla jano, joten vettä on hyvä varata naurujoogan yhteyteen.
Kysy vapaasti lisätietoja tai tutustu naurujoogaohjaajaamme.
Asiakaskokemukset
Tarvitsimme ohjelmaa tiimipäivän piristykseen, yhteishengen parantamiseen ja helpotusvinkkejä rankkaan työhömme.
Onnellisuusopiston Annukka räätälöi tarpeistamme lähtevän session ja hintakin oli hyvä tiukkojen budjettien painaessa niskaan. Tarjous tuli nopeasti ja toteutuksesta oli helppo sopia.
Saimme mukavan rentoutussession, missä työstressi ja turhat ajatukset katosivat. Lisäksi saimme hyvän mielen yhdessä nauramalla.
Erityisen tyytyväisiä olimme session lämminhenkisyyteen, sopivaan kestoon, ihanaan kouluttajaan ja sisältöön. Suosittelen vastaavaa kaikille, mutta varmastikin tekisi erityisen hyvää kaikille it-nörteille ja insinööreille…
Ja kiitos koko sydämestä eilisestä!
Meillä oli aivan ihana päivä, tänään kun tuli töihin, niin tuntui että olisi ollut kauemminkin pois.
Ja sinua on täällä kehuttu, samoin koko paikkaa ja päivää.
Virkistyspäivän vetäjänä olet kyllä huippu.
Uskon että kaikilla jäi ajateltavaa pidemmäksikin aikaa.
Annukka huomio ryhmämme hyvin ja sai ryhmän mukaan, vaikka ryhmämme oli vaativa ja ihmisillä oli erilaisia osallistumisrajoituksia. Parkinson-ryhmä on vaikea saada innostumaan, mutta osasit itse rennosti mennä ja olla esikuvana saaden ryhmän pian mukaasi. Suosittelen kaikille vauvasta vaariin, kunhan ei pelkää nauramisemme ”kovaa” ääntä
Yrityksessämme oli piiiiiitkä, lähes parivuotinen kehitysprojekti, loppusuoralla. Projektia oli väännetty hampaat irvessä ja mittakaavan suuruudesta sekä täysin uudenlaisista haasteista johtuen välillä itku kurkussa.
Loppusuorapalaverimme kevennysrupeamaksi tilasimme Annukalta naurujoogasession. Jälkikäteispalaute siitä on ollut hyvä! Isännöitsijää on tosin pitänyt lepytellä aiheutetusta metelistä, mutta muut naapurifirmat ovat olleet kateellisia kun meillä oli niin hauskaa. Oma porukkamme koki ihan naurettavan hyväksi palaveritauoksi käyntisi.
Naurujoogat
Naurujooga omalla teemalla
Tämä naurujooga rakennetaan aina yksilöllisesti ja hauskasti kokonaan organisaationne toimialan ympärille. Tiedossa on iloinen sessio, missä pääsette luvan kanssa nauramaan omalle työllenne ja sen tuomille haasteille sekä löydätte uutta positiivista suhtautumista niitä kohtaan.
Ohjelmaan sisältyy toiveidenne mukaisen Naurujoogan yksilöllinen suunnittelu, iloinen 60-90 minuutin Teemanaurujooga -ohjelma, hallinnointi- ja laskutuskulut sekä matkakulut Helsinki – Vantaa – Espoo -alueella.
Muihin paikkakuntiin matkakulut matka-ajan ja keston mukaan.
Myynnin Naurujooga
Nauruharjoitteissa käymme läpi myyntitilanteen ja opimme samalla positiivista suhtautumista myyntitilanteiden haasteisiin ja odottamattomiin käänteisiin. Myyntitilanne personoidaan asiakkaan toimialan mukaiseksi.
Sopii erinomaisesti myyntialojen tyky- ja tyhy-toimintaan sekä myyntikoulutuspäivään tunnelman virittäjäksi.
Kesto: 60 – 90 min
Ohjelmaan sisältyy Myynnin Naurujoogan yksilöllinen suunnittelu, iloinen ja innostava 60-90 minuutin Myynnin Naurujooga -ohjelma, hallinnointi- ja laskutuskulut sekä matkakulut Helsinki – Vantaa – Espoo -alueella.
Muihin paikkakuntiin matkakulut matka-ajan ja keston mukaan.
Pikkujoulunaurujooga
Naurujooga on suosittu pikkujoulujen piristäjä, eikä suotta, sillä naurujooga taittuu jouluiseen teemaan ja tunnelmaan luoden pikkujouluihin iloisen ja rennon ilmapiirin.
Kesto: 60 – 90 min
Ohjelmaan sisältyy iloinen ja rentouttava 60-90 minuutin Onnellisuusopiston Naurujooga -ohjelma, hallinnointi- ja laskutuskulut sekä matkakulut Helsinki – Vantaa – Espoo -alueella.
Muihin paikkakuntiin matkakulut matka-ajan ja keston mukaan.
Kokous ja seminaarinaurut
Kokousten, seminaarieni ja koulutuspäivien ehdoton piristäjä!
Osallistujat saavat virkistävän hetken, joka rentouttaa tunnelmaa ja lisää luovuutta. Rakennamme naurujoogaharjoitteet tarvittaessa kokouksen teemaan liittyen.
Kesto: 20 – 30 min
Ohjelmaan sisältyy Kokous / Seminaarinaurujoogan yksilöllinen suunnittelu, iloinen 20-30 minuutin Kokousnaurujooga -ohjelma, hallinnointi- ja laskutuskulut sekä matkakulut Helsinki – Vantaa – Espoo alueella.
Muihin paikkakuntiin matkakulut matka-ajan ja keston mukaan.
Nauraminen tekee hyvää
Naurujooga kasvattaa jatkuvasti suosiota – eikä suotta, sillä naurulla on todettu olevan lukuisia suorituskykyä ja hyvinvointia parantavia terveysvaikutuksia.
Nauru lisää endorfiinin tuotantoa, jolla on mm. seuraavia vaikutuksia:
- oppimiskyky ja keskittymiskyky paranevat
- keho ja mieli rentoutuvat
- luovuus lisääntyy
Nauraessa myös
- vahvistuvat sydän ja keuhkot
- verenpaine laskee
- immunoglobuli A:n (IgA) taso nousee, mikä vahvistaa immuunipuolustusta
Hyvinvointivaikutusten lisäksi saamme ainutlaatuisilla yritysnaurujoogillamme uutta innostusta työtä kohtaan.
Suunnittelemme ja valmistelemme jokaisen naurujoogasession erikseen ryhmän toiveet ja erityistarpeet huomioon ottaen. Näin naurujoogasta tulee osallistujille kohdennettua, ja nauruun on luontevaa heittäytyä mukaan.
Iloisissa naurujoogissamme painottuu ryhmäytyminen, rentoutuminen, kehon virkistyminen ja luottavaisen ilmapiirin rakentuminen.
Tutustu tarvittaessa myös yksityishenkilöiden Naurujooga -sivuun.
Tee tarjouspyyntö
Yli 10 vuoden ohjauskokemuksen tuoma tilannetaju ja varmuus näkyvät Annukan ohjauksessa. Asiakkaat voivat rennosti heittäytyä, unohtaa arjen kiireet ja nauttia naurun virkistävästä vaikutuksesta.
Kokemus kattaa kansainvälisten ryhmien ohjaamisen englanniksi sekä tulkattuna.